Se faire a l’idee

Depuis mon enfance et meme pendant notre adolescence au Cameroun, claque de tenir un journal a i  chaque fois ete considere tel une pratique reservee majoritairement au sexe feminin. Socialement percue tel plus emotives, reveuses et melancoliques, les filles et femmes etaient celles qui avaient plus de raisons de se lancer dans la documentation quotidienne et reguliere de leurs actions, espoirs, reves, sentiments etc. Toutes les individus au sein d’ mon entourage scolaire, familial et professionnel qui tenaient votre journal etaient des femmes. Correctement que ce fut une pratique que je trouvais attrayante et quoique j’aimais ecrire, j’ai rechigne pendant une dizaine d’annee a me consacrer veritablement au journaling.

Bien qu’adulte, je bataillais avec votre prejuge social et la crainte d’etre taxe d’effemine. Aujourd’hui, cela peut vous sembler assez drole mais c’est la verite et realite socioculturelle qui prevaut dans l’espace francophone[1], du moins aupres de Divers jeunes Camerounais. Un grand homme cause et on l’ecoute. Un leader declare et les autres notent. Ce seront les reveurs et philosophes qui se peinent a ecrire votre qu’ils font tous les jours et les emotions qui les traversent. Les hommes d’action devraient peu s’en soucier.

Si j’ecris aujourd’hui un texte sur « pourquoi et De quelle fai§on tenir 1 journal ? », vous devinez naturellement que j’ai surmonte et me suis finalement detache des stereotypes au point d’aiguiser ma pratique du journaling, dont nos benefices dans ma vie personnelle, professionnelle, sanitaire etc. seront innombrables depuis 6 annees que je m’y suis enfile. Si vous ne tenez toujours pas un journal, mon intention prioritaire serait de vous demontrez pourquoi vous devriez absolument vous y mettre. Une fois convaincu, je vous partagerai les meilleures confortables tirees de l’experience.

A. 5 types de journaux

Le journaling reste un anglicisme cree Afin de decrire le fait de tenir 1 journal de facon reguliere en y posant des pensees de facon aleatoire ou organisee. Il y a diverses types de « journaux » selon l’objectif poursuivi. Il existe votre que j’appelle le journal de bord (ou bullet journal) connu Afin de ceux qui veulent organiser leur vie. On va pouvoir aussi avoir un carnet de note sportif, alimentaire, Afin de la grossesse, pour avouer des reves ou le journal de gratitude, etc. Ci-dessous, j’en detaille quelques-uns :

Journal de bord: il s’agit de celui que vous utilisez quotidiennement pour noter vos objectifs et progres[2]. J’ai un large carnet de notes sur 365 jours pour ca.

Journal intime: Alors que le journal de bord va permettre de mieux organiser ces journees, celui-ci permet de dialoguer avec votre conscience et noter les sentiments, remarques ou reflexions. Ici, il s’agit de l’expression libre et sans jugement, parfois schematique, de les pensees, craintes ou observations personnelles par rapport aux situations une vie. Ne vous souciez point des tgpersonals regles orthographiques ou grammaticales et laissez libre file au flux de vos pensees.

Un carnet d’affirmations positives, avec des phrases qui vous font du bien, vous apaisent, vous donnent de l’energie !

Un carnet de gratitude : Cela n’y a aucune creature vivante qui soit aussi ingrate que l’Homme. C’est assez surprenant, mais malgre nos grandes capacites cognitives, inegalees par rapport a la nature et aux animaux, nous sommes ordinairement nombre plus en mesure de nous rappeler des echecs et des evenements negatifs dans notre vie. Un carnet de gratitude va permettre d’apprecier chaque moment d’la vie et de vivre plus pleinement et juste en appreciant votre qu’on possede deja. Voici plusieurs exemples de phrases Afin de demarrer : – J’ai d’une gratitude pour bien ce que j’ai …. (Listez-les) – Aujourd’hui J’me felicite pour… Je celebre faire mes victoires …

1. Journal des reves: l’integralite des reves ne semblent gui?re le fruit de notre subconscient ou le fruit de desir inassouvis. Certains refletent ces inquietudes ou contiennent des messages premonitoires, futuristes ou des idees creatives. Documenter ses reves permet de des saisir fraichement avec la totalite des details et d’y repasser prochainement pour verifier ceux qui se seront realises ou prier et travailler afin d’activer leurs realisations (si vous etes croyants). Je dispose egalement d’un carnet de note de 100 pages dedie uniquement a cet effet.

Correctement qu’il y a plusieurs types de journal, vous n’etes jamais oblige d’avoir votre carnet de notes multiples pour tous. C’est a vous de vous organiser au regard de toutes vos preferences. Entre autres, j’ai un journal de principes ou je note les lecons cles et valeurs a caractere atemporels qui doivent gouverner mes decisions sur les questions familiales, financieres, l’education des bambins, je trouve, la sante physique.

Je tire ces principes soit de faire mes lectures, observations, reflexions ou interactions quotidiennes mais chaque principe thematique dans ce carnet de note est unique et influence mes actions presentes comme futures.

B. Pourquoi tenir 1 journal ? 15 raisons

Il y a des dizaines de benefices a la pratique du journaling, voici certains points forts communs :

Renforcer ce memoire. La memoire humaine reste assez volatile. Prendre des notes augmente votre capacite a vous en souvenir.

Ameliorer la sante mentale. Le COVID-19 a nombre accentue le sentiment d’isolement social. Selon une enquete menee par des chercheurs d’la faculte de medecine de l’universite Harvard, 90 % des adultes americains declarent etre confrontes a une detresse emotionnelle liee au COVID-19[3]. Selon les experts, les individus qui souffraient de problemes de sante mentale avant la pandemie pourraient avoir plus de mal a gerer le stress de cette hurle. Or grace au journal, vous pourrez articuler le flux de toutes vos pensees par ecrit De sorte i  vous soulager. Suivant le Dr Elizabeth Gilbert, responsable de la recherche chez PsychologyCompass, des decennies de recherche confirment les avantages d’une tenue d’un journal lorsqu’il s’agit de reduire l’anxiete, d’attenuer Notre depression et de surmonter un traumatisme. « Si des evenements stressants se produisent dans votre vie, la tenue tout d’un journal vous amene a prendre une pause, Afin de reflechir et donner 1 sens a tout i§a », explique Gilbert. L’ecriture libere, soulage, et a des vertus therapeutiques.

Visualiser ces progres personnels. C’est assez rejouissant de pouvoir mettre un regard retrospectif sur des actions et objectifs passes Afin de voir les progres realises. Chaque trimestre, je revisite les actions planifiees et celles effectivement accomplies. En fin d’annee ou a l’approche de mon anniversaire, il m’arrive aussi de prendre une retraite d’une semaine consacree exclusivement a l’introspection et evaluation personnelle. J’y trouve moyen de revisiter faire mes journaux des annees anterieures et parfois de denicher des pensees, lecons, principes ou valeurs negligees avec le temps et avec consequent de me reajuster plus tard. Chaque journal annuel reste une synthese des moments cles de mon existence et cette revisite permettra aussi d’apprecier les progres realises par l’atteinte de des ambitions specialises, familiaux ou personnels. Et fournir la motivation utile pour affronter nos prochaines etapes, aussi difficiles soient-elles.